Calculateur de besoins en protéines
Votre repère quotidien selon l'ANSES et les consensus internationaux, réparti sur vos repas.
Votre repère quotidienPar jour
Repère général ANSES pour un adulte en bonne santé.
Ce sont des repères de population, pas une prescription individuelle. Il n'existe pas de repère officiel chiffré spécifique pour la tranche 40-60 ans : le repère général ANSES (0,83 g/kg/jour) reste la référence pour cette tranche, viser un peu plus haut en cas de pratique régulière est une précaution raisonnée plutôt qu'une recommandation officielle. Demandez l'avis d'un(e) diététicien(ne) pour un suivi personnalisé, en particulier en cas de pathologie rénale.
Répartir cet apport en 3 prises plutôt que le concentrer sur un seul repas stimule davantage la synthèse musculaire, selon l'ANSES. Une whey isolate permet de compléter facilement 20 à 25 g de protéines par prise, utile si un repas peine à atteindre son objectif.
Whey Isolate Native Nutripure
NutripureWhey isolate sans lécithine, pour compléter un apport en protéines insuffisant.